هذه اهم العوامل التى تعمل على سرعه الايض فاجعليها من اسس حياتك .

2-تقسيم اليوم الى 5 وجبات و الحرص على ان يكون فطور الصباح اهم وجبة و الوجبة الخامسه هي اخف وجبة بالاضافه الى جعل 3 ساعات بين كل وجبة و اخرى واخر وجبة تكون قبل النوم بساعتين على الاقل.

3 - أخذ قسط كافئ من النوم: يفضل مابين 6 و 8 ساعات فالنوم اقل من 6 ساعات و اكثر من 8 ساعات يجعل عمليه الميتابوليزم بطيئة.

4 - اجعلي من الخضروات الخضراء صديقة لك بالاضافة الى البصل و الثوم.

هذه اهم العوامل التى تعمل على سرعه الايض فاجعليها من اسس حياتك .

تابع القراءة